Du må godt træne, når det gør ondt

Mette Tell, fysioterapeut

Du må godt træne og bevæge dig når det gør ondt. Det kan være svært at undgå smerter, og graden af smerte kan afhænge af, hvor udbredt din slidgigt er. Men der er ikke altid sammenhæng. Når du træner og laver daglige aktiviteter, skal du kunne gøre dette uden voldsomme smerter. 

Forestil dig dine smerter inddelt på en skala fra 0 - 10:

  • Hvis dine smerter under træning og aktivitet er fra 0-5, er det helt ok at træne.
  • Er de fra 6-10, bør du sænke belastningen i det du laver.

24 timer efter træning skal smerten være på samme niveau som inden du begyndte træningen.

Smerte er kroppens advarselssignal, og ved pludselig opståede smerter skal du stoppe aktiviteten. Vedvarende smerter er en del af det at have slidgigt og smerterne skal du håndtere med sund fornuft.

Værktøjer til at støtte dig

Brug værktøjer og træning tilpasset dig. Det kan styrke og berolige dig i livet med din sygdom. Du logger på og gemmer oplysninger med NemID.

Gå til mine værktøjer

Få grafisk overblik over din udvikling, print grafen ud og tag den med til lægen.