Liggende styrketræning med elastik

Frederikke Warming - Sygeplejerske

Tre øvelser til styrketræning med elastik

Er du klar til styrketræning med elastik, kommer der her tre øvelser, du kan lave.

  • Lav tre gentagelser med hvert ben og gentag gerne.
  • Påfør elastikken på foden, tag fat i den med hånden og lav et benpres.
  • Påfør elastikken lidt længere oppe på foden, løft benet og pres hælen godt frem.
  • Lig på siden, brug en bundet elastik rundt om begge ben og løft det ene ben sidelæns op.

 

Kilde

Filmene om diabetes er udviklet i et samarbejde mellem Region Sjælland og landets fem Steno Diabetes Centre og Diabetesforeningen.