Liggende styrketræning med elastik

Frederikke Warming, sygeplejerske - om styrketræning med elastik

Er du klar til styrketræning med elastik, kommer der her tre øvelser, du kan lave. Lav tre gentagelser med hvert ben og gentag gerne.

 

1. Påfør elastikken på foden, tag fat i den med hånden og lav et benpres.

2. Påfør elastikken lidt længere oppe på foden, løft benet og pres hælen godt frem.

3. Lig på siden, brug en bundet elastik rundt om begge ben og løft det ene ben sidelæns op.