Liggende styrketræning uden hjælpemidler

Frederikke Warming, sygeplejerske - om styrketræning uden hjælpemidler

Når du er klar til at styrketræne uden hjælpemidler, er der tre øvelser du kan lave:

 

Den første er bækkenløft, hvor man bukker benene ind under sig og løfter bækkenet op, så langt man kan, 3-4 gange. Gentag gerne.

Den næste øvelse er benløft, hvor man strækker benene i sengen og skiftevis løfter benene op, så langt man kan. Gentag gerne.

I den sidste øvelse, løfter man overkroppen så langt op i sengen som muligt 3-4 gange. Gentag gerne.