Ryg og baller

• Tag fat med hænderne i et bord, der står godt fast.

• Løft venstre arm og højre ben indtil de begge er strakt i forlængelse af kroppen.

• Lad herefter venstre albue og højre knæ mødes under din mave.

• Lav 10 gentagelser og skift til modsatte arm og ben.

• Spænd musklerne omkring mave og lænd samtidig med, at du suger maven lidt ind.

• Hold derefter en pause så din vejrtrækning kan følge med.

• Lav øvelsen 30 gange til hver side.

Du kan se øvelsen i filmen.