Rygvridning

Trine Elmshøj - Fysioterapeut og MediYoga instruktør

Rygvridning styrker dine rygmuskler og rygsøjle, og gør dem mere smidige

I denne øvelse, som udføres i 1-3 minutter, bevæger du din brystryg og dermed din ribben. Brystkassen er vigtig at holde smidig, da den skal kunne løfte og udvide sig i takt med, at du trækker vejret. Øvelsen kan skabe plads til, at vejrtrækningen bevæger sig dybere ned i lungerne.
 

Yoga, som i øvelsen ovenfor, kan hjælpe dig med at kontrollere din vejrtrækning. Undersøgelser viser også, at mindfulness-træning kan hjælpe dig med luftproblemer.
Læs om mindfulness på Lungeforeningens hjemmeside

 

 

Værktøjer til at støtte dig

Brug værktøjer og træning tilpasset dig. Det kan styrke og berolige dig i livet med din sygdom. Du logger på og gemmer oplysninger med NemID.

Gå til mine værktøjer

Grafer, link til værktøjer

Få grafisk overblik over din udvikling, print grafen ud og tag den med til lægen.