Sådan passer du godt på dine fødder i dagligdagen

Cille Holse - Fodterapeut

Pleje af dine fødder

Dine fødder skal bære dig igennem hele livet. Ved at lave nogle gode daglige rutiner, kan du forebygge sår og andre forandringer på dine fødder.

Gode råd:

  • Tjek dine fødder hver dag. Du skal se efter hård hud og ligtorne, som ikke tidligere har været der. Undersøg om du har hvide eller røde trykmærker efter sko, strømper eller indlæg. Du skal se efter vabler, revner og sår. Tjek også for rødme, varme og om dine fødder er hævede. Hvis det kniber med at se hele foden, kan du bruge et spejl.
  • Skyl dine fødder i lunkent vand hver dag. Du skal undgå varme og lange fodbade, da din hud bliver opløst, tør og mere modtagelig for infektioner.
  • Tør dine fødder godt efter hvert bad – også mellem tæerne. Så undgår du, at din hud bliver opløst, og at du får svamp imellem tæerne.
  • Smør dine fødder med en god creme hver dag, dog ikke imellem tæerne. Cremen bevarer hudens elasticitet og sikrer, at den ikke tørrer ud. Cremen er også med til at forebygge, at du får hælrevner.
  • Gå altid med fodtøj - både ude og inde. Så skåner du dine fødder, hvis du kommer til at træde på et glasskår eller en splint.
  • Tjek altid dit fodtøj indeni for småsten og andre genstande med hånden, inden du tager det på. Så sikrer du dig, at der ikke ligger noget nede i skoen, der kan genere din fod.
  • Vælg sko, der passer godt til dine fødder.
  • Klip dine tånegle lige over.
  • Gå regelmæssigt til fodterapeut. Personer med diabetes har ret til en årlig fodstatus hos en fodterapeut.
  • Husk, at forebygge fodsår er lidt ligesom at børste tænder for at forebygge huller. Så snart du har fået indarbejdet rutinerne, bliver det hverdag.

 

Kilde

Filmene om diabetes er udviklet i et samarbejde mellem Region Sjælland og landets fem Steno Diabetes Centre og Diabetesforeningen.