7. Når rygetrangen melder sig

Hvornår opstår dine risikosituationer?

Jo mere opmærksom du er på, hvornår dine risikosituationer kan opstå, jo større er sandsynligheden for, at det vil lykkes dig at lade være med at ryge. Og hvis du har plan for, hvordan du kan modstå fristelserne, er det endnu bedre.

Eksempler på risikosituationer

Typiske risikosituationer kan være:

• Fest og hygge med venner og familie
• Øl, vin og spiritus
• Stress – både hjemme og på arbejde
• Kaffepauser
• Når du har spist – særlig efter aftensmaden
• Efter sex
• På ferien
• Pauser i arbejdstiden

Vær opmærksom på dine risikosituationer

Her kan du hjælpe dig selv ved at være opmærksom på, hvad der er dine risikosituationer, og du kan planlægge på forhånd, hvad du vil gøre, når rygetrangen kommer over dig.

Hvis du oplever, at det er virkelig svært at styre rygetrangen i det, der er dine risikosituationer, så kan du prøve, om du i en periode kan undgå at komme i netop de situationer.