GLA:D Hofte

Sådan gør du:

• Start med opvarmning i 10 min.

• Øvelserne udføres med begge ben.

• Stå foran et spejl, så du kan se, at du gør det rigtigt.

• Hver øvelse laves 3 x 10 gange (et sæt).

• Hvil mellem hvert sæt.

• Hofte, knæ og fod placeres ud for hinanden - VIGTIGT

Sværhedsgrad:

Du kan variere sværhedsgraden på øvelserne ved at ændre på:

• Antallet

• Retningen

• Hastigheden af bevægelserne

• Ved at øge belastningen

• Ændre dit underlag (blødere er sværere, hårdere er lettere)