Gå til indhold

Træn ydersiden af hoften - GLA:D

I denne video præsenteres træningsøvelsen "Træn ydersiden af hoften", som en god til dig der har artrose også kaldet slidgigt.
Øvelse v. Mette Tell, fysioterapeut
Klik for at åben cookiepanel

Du kan ikke se videoer hvis du ikke har accepteret statistik cookies

  • Tag en træningselastik rundt om begge ankler.

  • Tag det ene ben ud til siden, så elastikken strækkes. Det er vigtigt at foden løftes fra underlaget, når foden tages ud til siden.

  • Det er vigtigt, at siden af foden eller hælen kommer ud først.

  • Benet, som bliver stående i underlaget, skal være let bøjet.

  • Tag 10 gentagelser, hold en kort pause, tag 10 gentagelser igen.

  • Husk at lave øvelsen med begge ben.

Opdateret fredag den 14. jul. 2023