Træning er god behandling mod let til moderat slidgigt i hoften
Der findes dog ingen fast opskrift for hvilken dosis af træning, der er den bedste. Det bør tilpasses dine ønsker, alder, fysiske form og generelle helbred.
Så find den type træning du kan lide.
Du kan ikke se videoer hvis du ikke har accepteret statistik cookies
Hensigtmæssig træning
Uanset hvilken træningsform du vælger, er det dog vigtigt, at du har fokus på at belaste din hofte på den mest hensigtsmæssige måde. En vigtig ting, du skal være opmærksom på, er at undgå at dit knæ peger indad når du bøjer benet, da det vil belaste hoften. For eksempel ved gang på trapper, cykling eller når du rejser og sætter dig fra en stol. Hav I stedet for fokus på at dit knæ peger lige fremad, i samme retning som spidsen af din sko og holdes på linie med din fod. Dette er nødvendigt for at undgå uhensigtsmæssig belastning af dit hofteled og er samtidig en forudsætning for, at træningen kan udføres med bedst muligt resultat.
Vedligehold træningen
Slidgigt er en permanent tilstand. For at fastholde en langvarig effekt af din træning, vil det kræve, at du bliver ved med at træne så du kan bibeholde det opnåede resultat. Du kan finde flere steder, hvor du kan træne. Der findes både offentlige og private træningstilbud, der tilbyder specifik og målrettet træning til folk med slidgigt.
Træningen går under navnet GLAD; Godt Liv med Artrose i Danmark.
Du kan finde mere information på glaid.dk eller du kan spørge din egen læge til råds.
Opdateret fredag den 26. maj 2023