Du må godt træne, når det gør ondt
Forestil dig dine smerter inddelt på en skala fra 0 - 10:
Hvis dine smerter under træning og aktivitet er fra 0-5, er det helt ok at træne.
Er de fra 6-10, bør du sænke belastningen i det du laver.
24 timer efter træning skal smerten være på samme niveau som inden du begyndte træningen.
Hvis dine smerter under træning og aktivitet er fra 0-5, er det helt ok at træne.
Er de fra 6-10, bør du sænke belastningen i det du laver.
24 timer efter træning skal smerten være på samme niveau som inden du begyndte træningen.
Klik for at åben cookiepanel
Du kan ikke se videoer hvis du ikke har accepteret statistik cookies
Du må godt træne og bevæge dig når det gør ondt. Det kan være svært at undgå smerter, og graden af smerte kan afhænge af, hvor udbredt din slidgigt er. Men der er ikke altid sammenhæng. Når du træner og laver daglige aktiviteter, skal du kunne gøre dette uden voldsomme smerter.
24 timer efter træning skal smerten være på samme niveau som inden du begyndte træningen.
Smerte er kroppens advarselssignal, og ved pludselig opståede smerter skal du stoppe aktiviteten. Vedvarende smerter er en del af det at have slidgigt og smerterne skal du håndtere med sund fornuft.
Opdateret onsdag den 24. maj 2023