God behandling mod moderat slidgigt

Tilpas træningen til dig

For langt de fleste vil træning, vægttab og viden om, hvordan du skal bevæge dig lindre knægener som følge af slidgigt. Træning er faktisk én af de bedste behandlinger, vi har i dag, for let til moderat slidgigt. Der findes dog ingen fast opskrift for hvilken dosis af træning, der er den bedste. Det bør tilpasses dine ønsker, alder, fysiske form og generelle helbred. Så find den type træning du kan lide.

Knæet lige fremad

Uanset hvilken træningsform du vælger, er det dog vigtigt, at du har fokus på at bevæge dit knæ på den mest hensigtsmæssige måde. En vigtig ting, du skal være opmærksom på, er at undgå at dit knæ peger indad når du bøjer benet. For eksempel ved gang på trapper, cykling eller når du rejser og sætter dig fra en stol. I stedet for bør dit knæ pege lige fremad, i samme retning som spidsen af din sko og holdes på linie med din fod. Dette er nødvendigt for at undgå uhensigtsmæssig belastning af dit knæled og er samtidig en forudsætning for, at træningen kan udføres med bedst muligt resultat. 

GLAD - Godt liv med artrose i Danmark

Slidgigt er en permanent tilstand. For at fastholde en langvarig effekt af din træning, vil det kræve, at du bliver ved med at træne så du kan bibeholde det opnåede resultat. Du kan finde flere steder, hvor du kan træne. Der findes både offentlige og private træningstilbud, der tilbyder specifik og målrettet træning til folk med slidgigt. Træningen går under navnet GLAD; Godt Liv med Artrose i Danmark. Du kan finde mere information på www.glaid.dk eller du kan spørge din egen læge til råds.