Overvægt og vægttab efter operationen

Her er nogle råd til hvad du kan gøre, hvis du vil tabe dig

• Tal evt med din læge om, hvordan du kan tabe dig
• Undersøg på www.sundhed.dk/borger om der er et gratis tilbud i din kommune
• Opsøg evt en klinisk diætist
• Se Fødevarestyrelsens hjemmeside og kig på de 10 kostråd

Den mest effektive måde at tabe sig på, er ved at få noget hjælp til det. Der er desværre ingen nem måde at tabe sig på, og ingen mirakelmidler, som gør det hurtigt og nemt for dig. Det kræver en længere proces, hvor du arbejder målrettet med at omlægge din kost og dine vaner omkring denne.

Du kan på Fødevarestyrelsens hjemmeside finde De 10 Kostråd. Disse er de officielle anbefalinger for, hvordan en sund og nærende kost til almindelige raske mennesker bør sammensættes. Følger du disse kostråd, er du sikret at din krop får de nødvendige næringsstoffer, som den har brug for. Du kan desuden kigge efter Nøglehuls- og Fuldkornsmærkede fødevarer når du handler ind. Disse mærkater er en garanti for at produktet er fornuftigt sammensat i forhold til de rette næringsstoffer, det vil sige vitaminer, mineraler, fibre, fuldkorn osv. 

Når du ønsker at tabe dig, er det dog stadig nødvendigt at skære ned på mængden af mad, selvom det er de sunde madvarer du spiser.