Udspænding af hoftebøjerne - undlad denne, hvis du er opereret på SUH Køge

Undlad denne øvelse, hvis du er opereret på Sjællands Universitetshospital, Køge.

• Stå med det ikke-opererede ben et skridt foran det opererede ben og fødderne pegende fremad. 
• Læg vægten frem på det ikkeopererede ben samtidig med, at du bøjer i benet.
• Vær opmærksom på, at knæet holdes lige ud over foden.
• Hold det opererede ben strakt og overkroppen oprejst. Når du mærker et træk ved hoften på det opererede ben, holdes stillingen i 20 sek. 
• Kom langsomt tilbage til udgangsstillingen. 
• Gentag med det andet ben.

OBS! Hvis du er opereret i Køge, er der brugt en anden måde at operere dig på. Derfor bør denne øvelse ikke laves af dig, der er blevet opereret ved Sjællands Universitetshospital Køge.