Udspænding af hofteindadførerne - undlad denne, hvis du er opereret på SUH Køge

Undlad denne, hvis du er opereret på Sjællands Universitetshospital, Køge.

• Stå med stor afstand mellem fødderne og fødderne pegende fremad.
• Læg vægten over på det ikke-opererede ben samtidig med, at du bøjer i benet.
• Vær opmærksom på, at knæet holdes lige ud over foden.
• Når du mærker et stræk på lårets inderside, holdes stillingen i 20 sek.
• Kom langsomt tilbage til udgangsstillingen. 
• Gentag med det andet ben.

OBS! Hvis du er opereret i Køge, er der brugt en anden måde at operere dig på. Derfor må denne øvelse ikke laves af dig, der er blevet opereret ved Sjællands Universitetshospital, Køge.