Træning når du har diabetes og er i hæmodialyse

Tilpasset træning

Du kan for eksempel dele træningen op i mindre dele, så du cykler 5-10 minutter ad gangen på en kondicykel eller går ud til postkassen flere gange på en dag.

Afhængig af din muskelmasse og kondition, som bliver bedre jo mere du træner, kan du træne længere tid ad gangen.

Din træning skal helst give dig sved på panden og få pulsen op. Det må gerne ”nive” lidt i musklerne.

Det er vigtigt, at træningen er tilpasset lige præcis til dig og din hverdag. Både i forhold til hvor meget du kan træne og hvor hårdt det skal være. 

Fordele ved at træne

Man kan finde på mange undskyldninger for ikke at træne, men i bund og grund er det jo kun sig selv, man snyder.

Flere videnskabelige undersøgelser har vist, at træning har betydning for din hverdag, når du er i dialyse. Allermest for din livskvalitet og dit humør.

Træning giver større muskelstyrke, så du har lettere ved at komme ind og ud af sengen, rejse dig fra stolen, gå længere og generelt komme lettere omkring. Du vil få flere kræfter til at klare alle dagligdagens opgaver, og du vil få mere energi. Samtidig giver det sundere puls og blodtryk.

Træning får også din hjerne til at fungere bedre, og du får en bedre hukommelse. Som en ekstra bonus kan det give bedre appetit og være med til at sikre, at du får spist nok.

Men træningen kommer ikke af sig selv

Når dialysepatienter bliver spurgt, hvorfor de ikke træner, svarer de, at de mangler motivation, støtte fra personalet, har transportproblemer, er trætte, at årsagen er deres sygdomsfølelse eller dårligt humør.

Vi anerkender disse faktorer. Du er ikke den eneste, der føler dette, og det er netop derfor, vi gerne vil hjælpe dig i gang.

Planlægning

Tænk over at planlægge din træning. Det skal være en del af din hverdag som at tage tøj på, gå i dialyse og tage medicin. Det er vigtigt, at du træner regelmæssigt og at det bliver en god vane.

De træningsvideoer, du finder her på Helbredsprofilen, viser, hvordan du kan træne, mens du er i dialyseafdelingen og modtager behandling.

Personalet kan vise dig, hvordan du gør. Det vigtigste er, at du selv har mod på at komme i gang.

Kilde

Filmene om diabetes er udviklet i et samarbejde mellem Region Sjælland og landets fem Steno Diabetes Centre og Diabetesforeningen.