Hvad er god mundhygiejne?

Det er nok de færreste, der tænker på, at mundhygiejne er en vigtig del af at holde sig rask. Mundhygiejne er ikke blot med til at holde dig rask, men har også stor betydning for dit velvære, og hvordan andre opfatter dig.

Den normale bakterieflora i munden

Der findes cirka 700 forskellige bakterier i din mundhule. De danner dagligt belægninger på tænderne. Det er det, som kaldes plak. Hvis den ikke fjernes ved daglig tandbørstning, opstår der tandsten, huller i tænderne, tandkødsbetændelse eller svamp i munden.

Manglende mundhygiejne kan give betændelse i munden

Du kan få dårlig ånde, smerter og problemer med at spise og drikke. Bakterierne i mundhulen kan føres rundt i kroppen og give betændelse andre steder, som for eksempel lungebetændelse.

Særligt hvis du har nedsat immunforsvar eller lungesygdom, som for eksempel KOL, har du større risiko end andre for at få lungebetændelse af bakterierne i munden.

God mundhygiejne vil sige, at du både passer på dine tænder, dine slimhinder i munden og dine læber. 

Børst dine tænder dagligt

Du bør børste dine tænder efter hvert måltid eller mindst 2 gange om dagen. Hver gang i 2-3 min. 

• Det kan være godt at bruge en elektrisk tandbørste, så du ikke skal bruge kræfter på tandbørstning – og den renser tænderne bedre
   
• Det er godt at bruge tandstikker og tandtråd, da tandbørsten ikke kan fjerne alle belægninger mellem tænderne
   
• Brug gerne en tandpasta, der indeholder fluor, da det er med til at forebygge huller i tænderne

Bevar fugtige slimhinder i munden

Fugtige slimhinder og spyt er med til at hjælpe immunforsvaret med at bekæmpe bakterier i munden. Spyt beskytter mod huller i tænderne og tandkødsbetændelse. Spyt hjælper også til at gøre maden blød, så den er nemmere at synke.

Hvis du tager medicin mod psykisk sygdom, allergi eller forhøjet blodtryk eller får morfinlignende præparater, skal du være ekstra opmærksom på at holde dine slimhinder i munden fugtige, da mange af disse præparater giver mundtørhed.

Hold dine læber fugtige

Det er vigtigt at pleje læberne, fordi sarte, tørre og sprukne læber kan være generende og indgangsport for bakterier, der kan give betændelse.

Skyl eventuelt munden i klorhexidin

Hvis du har begyndende betændelse i tandkødet og mærker en generende ømhed, kan du skylle munden med klorhexidin mundskyl 0,12%.

Gå regelmæssigt til tandlæge

Du bør gå regelmæssigt til tandlæge, hvor du bliver undersøgt for huller og renset tænderne ved behov.

For dig, der bruger inhalationsmedicin

Hvis du bruger inhalationsmedicin, vil det ofte påvirke slimhinderne i din mund. Det er derfor ekstra vigtigt, at du børster tænder eller skyller munden efter, du har taget din medicin. 

Søg hjælp ved vedvarende problemer

Hvis du bliver ved med at have problemer med dine tænder og mundhule – eller har smerter, skal du tale med dem på apoteket, din tandplejer eller tandlæge.