Når man har åndenød, kan det hjælpe at lave øvelsen pustelyd.
I filmen viser fysioterapeut Sander Lorell, hvordan du laver øvelsen "pustelyd".
Øvelsen pustelyd
Inden du begynder øvelsen, er det en god idé at åbne vindue og døre, så der kommer frisk luft ind i rummet.
- Stå oprejst mens du spidser læberne, så du trutter en smule med munden.
- Pust langsomt ud over et par sekunder og pust med en smule modstand - som når du puster på en varm suppe. Og du må gerne sætte lidt lyd på.
Husk at tage store dybe indåndinger mellem dine pust.
Gentag pustene op til 30 gange og op til 4-5 gange om dagen.
NB. Grunden til at man skal puste med lidt modstand er, at det åbner for de små alveoler i lungerne. Det er med til at få slim op fra lungerne, hvis man har, eller er på vej til at få, en lungebetændelse.
En PEP-fløjte
Hvis øvelsen ikke rigtig virker for dig, kan det måske hjælpe dig at bruge en "PEP-fløjte". Det er en særlig fløjte, der er konstrueret til formålet. Du kan få en PEP-fløjte udleveret på sygehuset eller hos din egen læge. Det vil typisk være en fysioterapeut på sygehuset, som udleverer dem. PEP-fløjter fås i mange forskellige varianter og med forskellige modstand. Det er vigtigt, at det er en sundhedsfaglig person, der instruerer dig i brugen af fløjten.
Iltbehandling
Hvis du har meget svær åndenød, kan du have behov for iltbehandling. Det er en læge, der vurderer, hvorvidt iltbehandling kan hjælpe på din åndenød eller ej.
Kilde
Sander Lorell, fysioterapeut
