Rygvridning styrker dine rygmuskler og rygsøjle, og gør dem mere smidige
I denne øvelse, som udføres i 1-3 minutter, bevæger du din brystryg og dermed din ribben. Brystkassen er vigtig at holde smidig, da den skal kunne løfte og udvide sig i takt med, at du trækker vejret. Øvelsen kan skabe plads til, at vejrtrækningen bevæger sig dybere ned i lungerne.
Yoga, som i øvelsen ovenfor, kan hjælpe dig med at kontrollere din vejrtrækning. Undersøgelser viser også, at mindfulness-træning kan hjælpe dig med luftproblemer.
Læs om mindfulness på Lungeforeningens hjemmeside
Kilde
Trine Elmshøj - fysioterapeut og MediYoga-instruktør
