Styrk dine muskler i baglår og ballerStyrkeøvelse for muskler i baglår og baller.Klik for at åben cookiepanelDu kan ikke se videoer hvis du ikke har accepteret statistik cookies Læg dig på ryggen med bøjede ben og med armene ned langs siderne. Løft dit bækken højt mod loftet og bevæg det i langsomt tempo ned igen. Sørg for, at dit bækken ikke vipper eller svinger, når du løfter. Du skal lave øvelsen i alt 30 gange. Hold pause for hver 10. gentagelse, så din vejrtrækning kan følge med. Lange dybe vejrtrækningerBøj din rygRygvridningAfspændingÅndedrætsmeditationPustelydUndgå overfladisk vejrtrækningStyrk ryg og ballerStyrk dine mavemusklerStyrk bøjemuskler i armeneStyrk strækkemuskler i armeneStyrk baller og lårStyrk kredsløb, led og musklerLange dybe vejrtrækningerBøj din rygRygvridningAfspændingÅndedrætsmeditationPustelydUndgå overfladisk vejrtrækningStyrk ryg og ballerStyrk dine mavemusklerStyrk bøjemuskler i armeneStyrk strækkemuskler i armeneStyrk baller og lårStyrk kredsløb, led og musklerOpdateret fredag den 14. jul. 2023
