Hvis du har åndenød, har du ofte også en overfladisk vejrtrækning.
I filmen viser fysioterapeut Sander Lorell en øvelse, der modvirker overfladisk vejrtrækning. Dermed kan du forbedre dybden og udbyttet af din vejrtrækning.
I filmen kan du få at vide, hvordan du kan undgå overfladiske vejrtrækning ved at lave følgende øvelse:
- Stil dig ved et bord og læn dig ind over bordet med hænderne på bordpladsen. Denne position hjælper dine vejrtrækningsmuskler til at arbejde bedre. Det behøver ikke at være et bord du støtter dig til, men kan være en hvilken som helst genstand/møbel, for eksempel et gelænder, en reol, en bil osv.
- Træk vejret dybt ned i lungerne og i et langsomt tempo. Gentag øvelsen i ½-1 minut.
Dine pårørende kan være bekymrede over dine problemer med at trække vejret, og vil måske være fristede til at lægge en trøstende hånd på din skulder. Det skal de helst undgå, da det kan påvirke din vejrtrækning. I stedet kan de lægge en hånd på din hånd.
Kilde
Sander Lorell, fysioterapeut
