Når man har dysfunktionel vejrtrækning kan det ske, at man hoster hyppigt.
Andre gaber meget tit, også selvom man sover godt og sover tilstrækkeligt.
Andre igen oplever at måtte rømme sig eller at de sukker meget tit.
Hvis du har hyppig, krillende hoste, er det vigtigt at vænne dig af med at hoste, fordi det trætter og forstyrrer dig og fordi det vedligeholder en uhensigtsmæssig vejrtrækning.
Når det sker, skal du stoppe hostet.
Metoden
Luk munden og hold dig for næsen. Din krop vil nok forsøge at hoste, men hold igen og undertryk behovet for at hoste.
Hold vejret i 5-10 sekunder.
Slip så næsen og lav en kraftig synkebevægelse, hvor du synker mundvandet.
Slut af med at trække vejret roligt gennem næsen 15-20 gange.
Når du skal lære at bruge metoden i hverdagen
Når du skal lære at bruge denne metode, skal du forsøge at stoppe hostet, mens det er i gang.
Efterhånden kan du lære at stoppe det, inden det begynder, ved at holde vejret.
Til sidst kan du hæmme hostet blot ved at lave en vejrtrækningspause, uden at skulle holde dig for næsen.
Hvis du gaber eller rømmer dig
Du kan bruge samme metode, hvis du gaber meget tit eller hvis du rømmer dig konstant:
Stop det ved at lukke munden og holde dig for næsen, hold vejrtrækningspausen, synk kraftigt og træk så vejret gennem næsen.
Kilde
Fagmedarbejder Karen Hjerrild Andreasson
Fysioterapeut, MSc, Ph.d., PostDoc
