Hensigtsmæssig vejrtrækning

Denne øvelse hjælper dig, der har lungesygdom, med at få en bedre vejrtrækning

Du kan ikke se videoer hvis du ikke har accepteret statistik cookies

Flere ting giver en god vejrtrækning

Vejrtrækning er en livsnødvendig funktion som kroppen udfører, uden at du tænker over det.
Vores krop er bygget til først og fremmest at bruge mellemgulvet til at trække vejret.
Mellemgulvet er den flade muskel, som sidder som et gulv mellem brystkassen med lungerne, og bughulen med mavesækken og tarmene.
Når vi trækker vejret, skal vi aktivere vores mellemgulvs-muskel. Det er vigtigt for at få en god vejrtrækning.

Gode råd til god vejrtrækning

Luk munden. Træk vejret gennem næsen.
Slap af i kæbe og tunge.
- Bid ikke tænderne sammen.

- Lad kæben hænge inden i munden.

- Lad tungen være bred og blød, så den fylder ud over tænderne i undermunden. Lad tungen hvile mod indersiden af underlæben.
Brug mellemgulvet til at trække vejret. Du kan mærke det som en bevægelse fremad af maven, lige under dine ribben.
Tag ikke store åndedrag. Og når du laver udånding, så lad luften løbe ud igen, til brystkassen føles afspændt.

Forskning viser, at disse råd om vejrtrækning er gode for mennesker som har astma.
Men de samme råd kan også bruges af mennesker, som har andre lungesygdomme.
Det er også en god måde at trække vejret på for alle andre, som ikke har lungesygdom.