Strubeluk

Introduktion

Det vil være godt, hvis du gentager hver øvelse op til 3 gange og udfører øvelserne 2-3 gange dagligt.

Øvelse 1: Valsalva manøvren

• Tag en dyb indånding

  Hold vejret

  Du skal ikke holde vejret med læberne. Hold vejret i halsen, som om du skal løfte noget meget tungt eller udligne tryk i ørerne.

  Hold/pres i 5 sek.

  Slap af

Alternativt kan du lave øvelse 2, der træner det samme.

Øvelse 2: Træk under stol, mens du holder vejret

• Sæt dig på en stol

  Placér begge hænder under stolen og hiv opad, som om du vil løfte stolen, mens du sidder i den.

  Gør dette mens du holder vejret i 5 sek.

Generelt for begge øvelser

Oplever du problemer eller får du smerter, når du laver øvelserne, kan det være en god idé at tale med en ergoterapeut.

Tag eventuelt smertestillende medicin, inden du udfører øvelserne.