Introduktion
Teknikken er med til at forbedre koordinationen mellem åndedræt og synkning.
Denne teknik kan hjælpe dig, hvis du har tendens til at fejlsynke, da den er med til at beskytte dine luftveje, når mad eller drikke er på vej ned i spiserøret.
Øv dig først med dit mundvand og forsøg derefter med lidt væske, indtil du behersker teknikken.
Øvelsen
Tag en dyb indånding og hold den
Tag en bid mad eller en tår at drikke
Synk imens du holder vejret indtil alt er væk fra munden
Host lige efter du har sunket (på udåndingen)
Synk igen
Træk vejret
Gentag trin 1-6 ved hvert synk.
