Du kan lindre smerter kortvarigt ved lokal kulde- eller varmebehandling. Du må selv prøve dig frem hvilken form, der hjælper dig bedst. Måske hjælper varmebehandling bedst et sted på kroppen, mens kuldebehandling virker bedst et andet sted på kroppen.
Vær opmærksom på, at du ikke må hverken kulde- eller varmebehandle sår, betændte led og ødemer, dvs. væskefyldte områder på kroppen.
Du må heller ikke anvende kulde- eller varmebehandling, hvis du har feber eller har nedsat følesans i huden.
Hvis du er tvivl om, hvorvidt kulde- eller varmebehandling er en god idé i din situation, skal du rådføre dig med din læge eller en anden sundhedsfaglig person.
Sådan gør du i praksis
Lindring med varme kan både ske ved at bruge varme direkte på det område, der gør ondt eller på hele kroppen.
Du kan købe varmepakninger på Apoteket, i sportsforretninger eller Matas. De består af poser med gel, der opvarmes i vandbad eller mikrobølgeovn.
Du kan også bruge kirsebærstenspuder som varmepakning. Disse opvarmes også i mikrobølgeovn.
Varmepakning
En varmepakning placeres direkte på det område, hvor smerten befinder sig. Du må højest have en varmpakning på huden i 20 minutter.
Nogle gange kan det også hjælpe blot at lægge en varm hånd direkte på huden - eller lægge et tæppe omkring kropsdelen, der gør ondt.
Varmepude
Varmepuder kan også bruges, men det er vigtigt at varmepuden selv slukker efter 20 min. Varmepuden må du også højst benytte i 20 min.
Et varmt bad, sauna og dampbad - dog ikke for hjerte- og KOL patienter
Du kan også bruge et varmt bad, sauna og dampbad som varmebehandling. Dog skal du være opmærksom på, at personer med hjertelidelser eller KOL ikke bør bruge sauna eller dampbad.
