- Læg dig på ryggen et sted, hvor du ligger godt, og gerne med et tæppe over dig, så du holder dig varm gennem øvelsen.
- Luk øjnene og træk vejret dybt!
- Forestil dig, at du ligger på en strand eller et andet sted, hvor du har det godt! Solen står lige over dig og varmer dig!
- Forestil dig, at solen opvarmer dit ansigt!
- Forestil dig, at solen opvarmer din hals!
- Fortsæt med at forestille dig, hvordan solen opvarmer hele din krop fra dit ansigt og hele vejen ned til dine tæer. Fokuser på en kropsdel af gangen, før du går videre til den næste. Og gå ikke videre til næste kropsdel før du mærker, at den kropsdel, som du har fokuseret på føles varm.
Du bestemmer selv, hvor længe øvelsen skal vare.
