Benmuskler - Squat

Squat

Stå med fødderne i hoftebreddes afstand og armene strakt foran kroppen.

Bøj knæene og forsøg at skubbe enden bagud, så vægten placeres på dine hæle – som om du sætter dig på en stol.

Spænd balderne og pres dig op tilstående position igen.
Du kan evt. holde den dybe stilling i nogle sekunder inden du rejser dig op igen.

Gentag 10-12 repetitioner x 2-3 sæt – 2-3 gange pr. uge.