Rotation ryg – bue og pil med elastik

Bue og pil med elastik

Stå med i fødderne i hoftebreddes afstand.

Tag fat i en elastik med begge hænder og træk så den ene albue tilbage, mens du strækker den modsatte arm fremad, som du skyder med bue og pil.

Skift fra side til side og sørg for at dreje overkroppen godt, når du trækker armen tilbage.

Gentag 10-12 repetitioner x 2-3 sæt – 2-3 gange pr. uge.