Rygmuskler - Krydsløft arm og ben

Krydsløft arm og ben

Placer dig på dine hænder og knæ.

Løft modsatte arm og ben samtidig og hold stillingen i 1-2 sek. og sænk derefter arm og ben langsomt igen.

Sug gerne navlen let op mod rygsøjlen, så du fanger dine mavemuskler og dermed ikke synker sammen i ryggen.

Hvis øvelsen er for svær, så start hellere med kun at løfte armene skiftevis og derefter benene.

Gentag 10-12 repetitioner x 2-3 sæt – 2-3 gange pr. uge.