Smidighed

Smidighed

Stå på alle fire og glid bagud, så du bøjer lænden og mærker et stræk over ryggen.

Placer evt. en pude mellem knæ og fødder, hvis dine knæ smerter.
Glid derefter fremad og stræk armene, så du oplever et svaj i
lænden.

Rygpatienter oplever ofte en naturlig stivhed og ømhed i ryggen under denne øvelse.

Når du har udført øvelsen 8-10 gange, vil du formodentlig opleve, at ryggen smerter mindre end, da du startede med øvelsen.
Med tiden kan du måske blive længere tid i yderstillingen.

Gentag 10-12 repetitioner x 2-3 sæt – 2-3 gange pr. uge.