Ydre baldemuskler - Musling

Musling

Lig på siden med ben og hofte i 90 graders vinkel, dine fødder skal ligge på linje med din ryg.

Placer en lille elastik lige over dineknæ.
Løft det øverste knæ op og ned, mens du holder fødderne samlet
under hele bevægelsen. Gentag med modsatte ben.

Pust gerne ud, hver gang du løfter knæet og træk vejret ind, når du
sænker igen.

Gentag 10-12 repetitioner x 2-3 sæt med hvert ben – 2-3 gange pr. uge.